Daisy's dieet

Alcohol: de cijfers! Deel 4: “Cocktails en frisdranken”

Coctails brengen je meteen in een feestelijke stemmen. Ze smaken goed en zien er meestal ook leuk uit. 

Maar pas op met deze lekkere drankjes die als limonade naar binnen gieten: ze bevatten immers heel wat (verborgen) calorieën! Hetzelfde geld trouwens voor een gezonder drankje als sinaasappelsap. Gezond is immers niet noodzakelijk een synoniem voor licht. 

Enkele voorbeelden:

• Breezer (275 ml) -> 180 kcal
• Campari orange (250 ml) -> 154 kcal
• Whiskey Cola (250 ml) -> 168 kcal
• Whiskey Cola light of zero (250 ml) -> 73 kcal
• Sinaasappelsap, vers (250 ml) -> 98 kcal
• Cola (250 ml)-> 110 kcal
• Cola light (250 ml)-> 3 kcal

Kun je echt de coctails niet weerstaan? Mix de alcohol dan met (spuit-)water of light frisdranken en niet met de gewone versie.

Alcohol: de cijfers! Deel 3: “Sterke drank”

Sterke drank zoals whisky, rum, enz… ligt meteen hoog in energiewaarde. Maar normaal gezien worden deze dranken in kleinere hoeveelheden geserveerd. Vaak wordt er ook frisdrank aan toegevoegd, wat de caloriewaarde natuurlijk wel weer de hoogte in jaagt. Als je graag een cocktail drinkt, leng die dan aan met dieetvriendelijke verdunners zoals spuitwater of cola light.

Enkele voorbeelden van sterke drank en hun caloriewaarde:

• Whisky (35 ml) -> 83 kcal
• Likeur, crème (35 ml) -> 116 kcal
• Porto (35 ml) -> 52 kcal
• Rum (35 ml) -> 80 kcal
• Sherry, droog (50 ml) -> 58 kcal
• Sherry, zoet (50 ml)-> 69 kcal
• Advocaat (30 ml) -> 72 kcal 

Ongeacht voor welke alcoholische drank je kiest: wissel elk glas af met een glas water

Maak van je eerste drankje ook een groot glas water tegen de dorst. Hiermee kun je vermijden dat je de volgende (alcoholische) dranken sneller dan nodig naar binnen giet.

 

Alcohol: de cijfers! Deel 2: “Wijn en Champagne”

Op Oudejaarsavond staan wijn en champagne hoog op de lijst van favoriete dranken.

Op zich is wijn geen slechte keuze wat calorieën betreft: een glas van 150 ml “kost” je om en bij de 100kcal. Zoete witte wijn bevat meer suiker en is dus ook calorierijker.

De gemiddelde hoeveelheid calorieën per glas:

• Champagne (125 ml) -> 95 kcal
• Schuimwijn (125 ml) -> 89 kcal
• Rode wijn (150 ml) -> 102 kcal
• Rosé wijn (150 ml) -> 107 kcal
• Witte wijn, droog (150 ml) -> 101 kcal
• Witte wijn, zoet (150 ml) -> 144 kcal

Een glaasje champagne van 125 ml staat dus voor 95 kcal. Ter vergelijking: 1 glas droge witte of rode wijn van hetzelfde volume (125 ml) levert ongeveer 85 kcal.

Let erop dat je niet meer drinkt dan je denkt: heel wat restaurants gebruiken moderne, grotere glazen en dat betekent natuurlijk ook meer calorieën!

Alcohol: de cijfers! Deel 1: “Bier”

Om je te helpen met het kiezen van je favoriete drankje voor Oudjaar zet ik de komende dagen enkele alcoholische cijfers op een rijtje. Te beginnen met een van onze Belgische favorieten: bier.

De gemiddlede hoeveelheid calorieën per glas bier van 250 ml:

• Bier, alcoholvrij (250 ml) -> 45 kcal
• Abdijbier (250 ml) -> 150 kcal
• Pils (250 ml) -> 113 kcal
• Trappist (250 ml) -> 173 kcal

Bier lijkt dus op het eerste gezicht een goede keuze met slechts 113 kcal voor een pintje van 250ml. Maar dan moet je natuurlijk wel stoppen na 1 glas.

Als je op een hele feestavond 8 pilsjes drinkt, heb je ongeveer 900kcal naar binnen “gegoten”. Je begrijpt nu waarschijnlijk wel waar de naam bierbuik vandaan komt.