Daisy's Dieet: Tips

Tips

11/01/2012

Goede voornemens: Schrijf je doel op

Deze week geef ik jullie in TV Familie enkele tips om je goede voornemens meer kans op slagen te geven. Uiteraard probeer ik mijn eigen raad ook op te volgen. De komende dagen geef ik jullie iedere dag wat meer info over mijn eigen aanpak.

Tip 1: Schrijf je doel op

Als je je doel opschrijft, wordt het meteen echter. Anders blijft het een vaag idee dat in je hoofd rondzweeft.

Hier zijn meteen mijn doelen voor 2012:

Nog 15 kilo extra afvallen
Mijn “kapotte” knie beter krijgen: via behandelingen bij de kinesist en oefeningen thuis (die ik deze keer ook écht ga doen)
Meer gaan bewegen: zodra mijn knie het toelaat zeker 3 maal per week 30 minuten aan “sport” doen
Afkicken van mijn Cola Light verslaving. Wordt de moeilijkste van allemaal....

Met een wekelijkse column in een van de meest gelezen Vlaamse tijdschriften én mijn eigen blog zit dat opschrijven bij mij wel goed. Uiteraard hoef jij zelf niet zo extreem te zijn. Een schrift waar je alles in neerpent of een file op je computer volstaan.

Bloggen kan natuurlijk ook! Mail me gerust jouw bloggegevens door, ik plaats graag een link om je te ondersteunen!

Posted at 08:00 in Goede voornemens, Tips | Permalink | Comments (0)

31/12/2011

Adventskalender: BOB

Klik op de foto om het beeld te vergroten!

Posted at 07:00 in Adventskalender 2011, Alcohol, Eten & Drinken, Tips | Permalink | Comments (0)

30/12/2011

Alcohol: de cijfers! Deel 4: “Cocktails en frisdranken”

Coctails brengen je meteen in een feestelijke stemmen. Ze smaken goed en zien er meestal ook leuk uit.

Maar pas op met deze lekkere drankjes die als limonade naar binnen gieten: ze bevatten immers heel wat (verborgen) calorieën! Hetzelfde geld trouwens voor een gezonder drankje als sinaasappelsap. Gezond is immers niet noodzakelijk een synoniem voor licht.

Enkele voorbeelden:

Breezer (275 ml) -> 180 kcal
Campari orange (250 ml) -> 154 kcal
Whiskey Cola (250 ml) -> 168 kcal
Whiskey Cola light of zero (250 ml) -> 73 kcal
Sinaasappelsap, vers (250 ml) -> 98 kcal
Cola (250 ml)-> 110 kcal
Cola light (250 ml)-> 3 kcal

Kun je echt de coctails niet weerstaan? Mix de alcohol dan met (spuit-)water of light frisdranken en niet met de gewone versie.

Posted at 19:00 in Alcohol, Eten & Drinken, Tips | Permalink | Comments (0)

29/12/2011

Alcohol: de cijfers! Deel 3: “Sterke drank”

Sterke drank zoals whisky, rum, enz… ligt meteen hoog in energiewaarde. Maar normaal gezien worden deze dranken in kleinere hoeveelheden geserveerd. Vaak wordt er ook frisdrank aan toegevoegd, wat de caloriewaarde natuurlijk wel weer de hoogte in jaagt. Als je graag een cocktail drinkt, leng die dan aan met dieetvriendelijke verdunners zoals spuitwater of cola light.

Enkele voorbeelden van sterke drank en hun caloriewaarde:

Whisky (35 ml) -> 83 kcal
Likeur, crème (35 ml) -> 116 kcal
Porto (35 ml) -> 52 kcal
Rum (35 ml) -> 80 kcal
Sherry, droog (50 ml) -> 58 kcal
Sherry, zoet (50 ml)-> 69 kcal
Advocaat (30 ml) -> 72 kcal

Ongeacht voor welke alcoholische drank je kiest: wissel elk glas af met een glas water

Maak van je eerste drankje ook een groot glas water tegen de dorst. Hiermee kun je vermijden dat je de volgende (alcoholische) dranken sneller dan nodig naar binnen giet.