Daisy's Dieet

Alcohol: de cijfers! Deel 2: “Wijn en Champagne”

Op Oudejaarsavond staan wijn en champagne hoog op de lijst van favoriete dranken.

Op zich is wijn geen slechte keuze wat calorieën betreft: een glas van 150 ml “kost” je om en bij de 100kcal. Zoete witte wijn bevat meer suiker en is dus ook calorierijker.

De gemiddelde hoeveelheid calorieën per glas:

• Champagne (125 ml) -> 95 kcal
• Schuimwijn (125 ml) -> 89 kcal
• Rode wijn (150 ml) -> 102 kcal
• Rosé wijn (150 ml) -> 107 kcal
• Witte wijn, droog (150 ml) -> 101 kcal
• Witte wijn, zoet (150 ml) -> 144 kcal

Een glaasje champagne van 125 ml staat dus voor 95 kcal. Ter vergelijking: 1 glas droge witte of rode wijn van hetzelfde volume (125 ml) levert ongeveer 85 kcal.

Let erop dat je niet meer drinkt dan je denkt: heel wat restaurants gebruiken moderne, grotere glazen en dat betekent natuurlijk ook meer calorieën!

Alcohol: de cijfers! Deel 1: “Bier”

Om je te helpen met het kiezen van je favoriete drankje voor Oudjaar zet ik de komende dagen enkele alcoholische cijfers op een rijtje. Te beginnen met een van onze Belgische favorieten: bier.

De gemiddlede hoeveelheid calorieën per glas bier van 250 ml:

• Bier, alcoholvrij (250 ml) -> 45 kcal
• Abdijbier (250 ml) -> 150 kcal
• Pils (250 ml) -> 113 kcal
• Trappist (250 ml) -> 173 kcal

Bier lijkt dus op het eerste gezicht een goede keuze met slechts 113 kcal voor een pintje van 250ml. Maar dan moet je natuurlijk wel stoppen na 1 glas.

Als je op een hele feestavond 8 pilsjes drinkt, heb je ongeveer 900kcal naar binnen “gegoten”. Je begrijpt nu waarschijnlijk wel waar de naam bierbuik vandaan komt. 

 

 

Sinterklaas kapoentje

Alena, een van mijn beste vriendinnen stuurde me haar brief voor de Sint:

“Beste sint, mijn wens voor dit jaar is een dikke, vette bankrekening en een slank lichaam. Het zou fijn zijn als u deze 2 niet door elkaar zou halen , zoals vorig jaar. Bij voorbaat dank...”

Haha, ik kon er wel om lachen :-)

Maar tegelijkertijd zit er wel wat waarheid in. Niet dat Sinterklaas verantwoordelijk is voor onze extra kilo’s, maar al het snoepgoed dat in deze periode in overvloed op ons af komt, doet er natuurlijk geen goed aan. Aan al dat Sinterklaaslekkers kleeft immers met een stevig calorieprijskaartje.

Deze bijzonder schattige, amper 8 cm hoge Sinterklaas uit chocolade met z’n 40g goed is bijvoorbeeld goed voor maar liefst 224 kcal! 

En hoewel hij er echt uitziet om op te eten, heb ik de extra kilo’s die hij met zich mee brengt liever niet als geschenk.... 

Nog enkele andere cijfers:

• 19 ABC Nic-Nac koekjes (20g) =  78 kcal
• 1 bolletje marsepein (20g) = 85 kcal
• 1 Zwarte Piet speculaas met chocolade (17,5g) = 86 kcal
• 8 gesuikerde Nic Nac koekjes (20g) =  80 kcal
• 3 chocolade munten (15g) = 79 kcal
• 1 Sinterklaas speculaas (21g) =  103 kcal
• De beste keuze: 2 kleine clementines (100g)  =  32 kcal

 

De conclusie: als je op veilig wilt spelen wat de lijn betreft, hou je het best bij mandarijntjes en sinaasappelen. Die zijn trouwens nu echt heerlijk! Volgens mij heeft de Sint ze uit Spanje meegebracht....

Zin in iets anders: weeg het dan af zodat je een portie hebt van ongeveer 100 kcal. Op die manier kan je ook "veilig" van meer calorierijk snoepgoed genieten.  

Ik wens jullie alvast een heerlijke Sinterklaasavond! Zie de maan schijnt door de bomen....

 

 

Starbucks

Ik heb een (kleine) traditie als ik op reis ga: in de vertrekhal van Zaventem trakteer ik mezelf op een Chai Tea Latte van Starbucks, een van mijn favoriete drankjes.

 
De thee bevat echter heel wat koolhydraten (lees: suiker). Een Grande Chai levert maar liefst 200 kcal en 42g suiker aan! Niet echt een goed idee tijdens een proteïne- of ander dieet.

Een kleine zonde? Misschien, maar ik heb aan den lijve ondervonden dat zelfs een beetje zondigen te veel is.

Tijdens een heerlijk weekendje in Munchen merkte ik immers dat ook een kleine inname van koolhydraten (suiker, zetmeel,brood …)  het afvallen tijdens een proteÎnedieet verstoort. Een Chai Latte van Starbucks, een zoet aperitief en de vetverbranding stopt meteen. Ook het hongergevoel steekt onmiddellijk weer de kop op. Eén keer zwaar zondigen, stopt het gewichtsverlies gedurende 2 tot 3 dagen! Ik mijd dus voortaan strikt alle koolhydraten….

 
Vanaf nu schrap ik (tijdelijk) echt alle koolhydraten!